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体づくり編

みなさんこんにちは、住永翔吾です!

先週に引き続き、今週はシーズンインに合わせた体づくりについてお話していこうと思います^^

といっても、固く考えすぎないでください^^

ここで大事になってくるのが「怪我しない体づくり」です!

なので、トレーニングというより「エクササイズ」ですかね^^

その中でもストレッチをしっかりやりましょう!

筋肉があっても体が硬ければ怪我はしやすいですからね^^

ストレッチでおすすめなのは

・開脚

体育座りの状態から背筋を伸ばしたまま両足をできるだけ足を広げて伸ばして上体を前に傾ける

・股関節を伸ばす

体育座りの状態から背筋を伸ばして両足の裏を合わせて、膝をできるだけ地面に近づける(手で膝を押してもOK)

お風呂上がりなどにストレッチをしてゆ〜っくり伸ばしていきましょう〜

ここで注意なのは、急激に圧をかけてはいけない。ということです。

せっかく伸ばした筋肉が大ダメージを負ってしまいます汗

スノーボードはとても怪我のリスクが高いスポーツなので、体もルールもしっかり守って楽しみましょう^^

来週はボードのワックス編をお届けするので楽しみにしててください!

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